15 Minuman Pagi untuk Memulai Hari Anda

Tahukah Anda sebagian besar dari kita memulai pagi kami yang sudah mengalami dehidrasi?

Pikirkan tentang hal ini: Tidur tujuh atau delapan jam semalam adalah waktu yang lama tanpa air. Dan itu belum termasuk faktor lain yang mungkin berperan – seperti mungkin beberapa gelas anggur terlalu banyak pada malam sebelumnya.

Jadi, pada saat Anda bangun, tubuh Anda kemungkinan sudah sedikit mengalami dehidrasi.

Berita baiknya? Ini dapat dengan mudah diperbaiki.

Meskipun air selalu merupakan pilihan terbaik untuk memulai hari Anda, persembahan persalinan sehat lainnya dapat memiliki peran yang bermanfaat.

Temukan minuman terbaik untuk menyesap hal pertama di pagi hari untuk hidrasi, mabuk, energi, meningkatkan metabolisme Anda, dan banyak lagi.

1. Buat gelas air pagi Anda

minuman pagi

Manfaat air minum (setidaknya 2 gelas) hal pertama di pagi hari banyak. Selain mengeluarkan racun dan memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan, jumlah air ini pun bisa Tingkatkan metabolisme Anda.

Segarkan cangkir Anda dengan sedikit vitamin

Tapi siapa yang bilang semangkuk air pagi Anda harus polos? Celupkan air Anda dengan lemon (atau jeruk lainnya), bumbu, mentimun, dan buah.

Bonus: Air lemon juga memberikan dosis meningkatkan kekebalan tubuh vitamin C – hanya 1 ons jus lemon mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel

Kami tahu bahkan gagasan minum cuka sari apel (ACV) dapat menghasilkan alis yang terangkat, tetapi inilah alasannya. Cuka sari apel telah terbukti menurunkan gula darah dan membantu penurunan berat badan. Studi awal juga mengisyaratkan bahwa ACV dapat membantu bunuh patogen.

Untuk meraup manfaat dari ini meningkatkan metabolisme minuman, cukup campurkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air pagi Anda.

Pergi untuk berkilau atau kelapa

Air soda dapat menjadi pilihan yang melembabkan dan menyenangkan, tetapi pastikan Anda meminum hal-hal yang murni, tanpa pemanis.

Menyegarkan air kelapa juga merupakan pilihan yang baik, dan dikemas dengan banyak nutrisi, mineral, dan antioksidan.

2. Hidrasi sambil meningkatkan metabolisme Anda

Tidak merasa ingin menenggak H2O saat bangun? Meskipun kami sangat menyarankan memulai hari dengan segelas air, berikut adalah beberapa alternatif tubuh Anda juga akan baik-baik saja.

Tingkatkan metabolisme Anda dengan teh hijau

Menghirup teh hijau hadir dengan beberapa manfaat kesehatan berkat dosisnya yang tinggi antioksidan. Salah satu manfaat ini adalah dorongan besar untuk metabolisme Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya meningkat tingkat metabolisme, tetapi juga bisa membantu membakar lemak.

Tahan rasa lapar dengan kopi antipeluru

Sementara kopi saja telah terbukti bermanfaat bagi metabolisme, minum secangkir kopi antipeluru hal pertama di pagi hari akan memberikan tugas ganda.

Ini karena keduanya kopi dan MCT (Lemak rantai sedang) memiliki efek pada metabolisme. Ketika membuat kopi antipeluru, cobalah minyak kelapa (sumber MCT yang kaya) atau minyak MCT, tetapi pastikan untuk tidak mengganti sarapan bergizi dengan starter pagi yang lezat ini.

3. Merasa lelah? Minumlah ini untuk energi

Tambahkan energi Anda dengan jus sayuran

Jika kafein pagi Anda tidak berhasil, pikirkan tentang mengganti secangkir kopi Anda dengan segelas jus hijau.

Dengarkan kami. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran – khususnya sayuran hijau berdaun seperti kangkung dan bayam – terbukti meningkatkan tingkat energi.

Sayuran yang sangat banyak mengandung zat besi membantu dalam memberikan oksigen ke sel-sel Anda dan memerangi kelelahan maju terus.

Dapatkan buzz yang lebih bersih dengan pasangan Yerba

Untuk desas-desus kafein yang lebih bersih tanpa kegelisahan terkait kopi, pertimbangkan secangkir yerba mate. Minuman seperti teh Amerika Selatan ini mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan asam amino.

Susunan kimiawi unik dari senyawa aktif pasangan (semuanya 196 di antaranya!) Memberikan dorongan energi berkelanjutan tanpa efek samping negatif.

Goji besar dengan jus goji berry

Makanan super kecil ini merupakan pukulan besar. Dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan delapan asam amino esensial, goji berry adalah salah satu makanan padat nutrisi di planet ini.

Mulailah hari Anda dengan segelas jus goji berry untuk dosis vitamin dengan sisi energi yang serius.

Studi telah menunjukkan bahwa minum jus goji berry menghasilkan:

  • peningkatan level energi
  • meningkatkan kinerja atletik
  • fokus mental yang lebih baik
  • penurunan stres dan kelelahan

4. Apa yang harus diminum untuk perut yang sensitif

Puaskan perut Anda dengan teh jahe

Jahe adalah obat yang populer untuk menyembuhkan sakit perut, dan untuk alasan yang bagus. Menghirup teh jahe hal pertama di pagi hari dapat meringankan ketidaknyamanan perut, mual, muntah, dan diare.

Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar parut ke dalam secangkir air mendidih dan curam selama lima menit.

Tenangkan perut Anda dengan jus lidah buaya

Lidah buaya dikenal luas untuk membantu menyembuhkan luka, masalah kulit, dan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari, tetapi tanaman ini juga dapat membantu mengatasi masalah perut.

Sifat anti-inflamasi dalam jus lidah buaya membantu mengurangi peradangan gastrointestinal dan telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalaminya IBS.

5. Secangkir ini akan menyembuhkan mabuk Anda

Cobalah minum jus tomat

Jika Anda berpesta terlalu keras malam sebelumnya, memulai pagi Anda dengan Bloody Mary (perawan) mungkin adalah jawaban Anda. Tomat tidak hanya menyediakan banyak hidrasi (mereka adalah 95 persen air), tetapi telah terbukti secara ilmiah untuk membantu membalikkan efek alkohol.

Menyesap kaldu tulang

Meskipun tampaknya kaldu tulang adalah jawaban untuk segalanya akhir-akhir ini, kaldu tulang pasti bisa membantu menjinakkannya.

Kaldu padat nutrisi ini dikemas dengan semua elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh pasca-pesta Anda. Elektrolit yang ditemukan dalam kaldu tulang (magnesium, kalium, dan kalsium) sangat bagus untuk menggantikan natrium dan kalium yang hilang dari minum alkohol.

Untuk minuman pagi saat bepergian yang juga dikemas dengan zat yang cukup untuk menyebut dirinya sarapan, buatlah diri Anda smoothie sarapan sederhana.

Pertimbangkan smoothie tomat yang mengandung vitamin ini jika Anda tidak merasakan yang terbaik dari diri Anda.

Ingin meningkatkan metabolisme? Blender smoothie buah ini dengan tambahan teh hijau yang mengejutkan dan menyegarkan.

Atau pilih dari empat smoothie yang meningkatkan kekebalan yang dikemas dengan serat, vitamin, dan protein.

Minuman pagi apa yang harus Anda hindari?

Tetap terhidrasi sangat mudah dengan pilihan minuman pagi yang sehat ini. Tapi minuman apa yang harus Anda hindari?

Dianjurkan untuk tidak minum soda (atau minuman lain yang mengandung banyak gula), minuman berenergi, alkohol (ya, bahkan Mimosa!), Atau kopi dengan perut kosong. Minuman-minuman ini semuanya dapat mengalami dehidrasi parah dan menimbulkan kegugupan di pagi hari yang tidak diinginkan.

Dari teh hijau yang meningkatkan metabolisme hingga jus goji berry yang melelahkan, minuman apa yang paling Anda sukai untuk dicoba?


Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *