18 Minyak Atsiri Yang Dapat Anda Gunakan untuk Meningkatkan Energi Anda

Minyak atsiri adalah senyawa pekat yang diekstraksi dari tanaman melalui penyulingan uap atau air, atau metode mekanis, seperti pengepresan dingin. Minyak atsiri paling sering digunakan dalam praktik aromaterapi. Mereka biasanya dihirup atau diencerkan dan dioleskan ke kulit.

Ada hampir 100 minyak esensial yang umum digunakan, masing-masing terkait dengan klaim kesehatan tertentu, termasuk fokus, motivasi, dan peningkatan energi.

Teruslah membaca untuk mempelajari minyak mana yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi, motivasi, dan fokus Anda.

5 minyak esensial yang didukung oleh penelitian

Beberapa minyak atsiri memiliki penelitian klinis yang mendukung klaim bahwa mereka dapat meningkatkan energi dan menghilangkan rasa lelah.

Minyak yang mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus meliputi:

  • minyak esensial peppermint
  • minyak esensial jeruk manis
  • minyak esensial spearmint
  • minyak esensial rosemary
  • minyak esensial lemon

Minyak esensial peppermint

Kecil Studi 2013 menyimpulkan bahwa minyak atsiri peppermint efektif untuk mencegah kelelahan dan meningkatkan kinerja olahraga.

Jeruk manis dan minyak esensial spearmint

SEBUAH Studi tahun 2016 menyimpulkan bahwa inhalasi jeruk manis (Citrus sinensis) dan spearmint (Mentha spicata) Minyak atsiri dapat meningkatkan kinerja atletik.

Minyak esensial spearmint dan rosemary

Lain Studi tahun 2016 (Yang ini dilakukan pada tikus) menemukan bahwa minyak atsiri spearmint dicampur dengan minyak esensial rosemary memiliki efek menguntungkan pada pembelajaran dan memori, serta penanda oksidasi jaringan otak yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Minyak esensial rosemary

SEBUAH Studi 2012 pertama menunjukkan efek stimulasi minyak rosemary dan bagaimana hal itu berdampak pada suasana hati serta aktivitas gelombang otak dan sistem saraf otonom.

Kemudian, sebuah studi 2018 pada anak-anak sekolah menegaskan bahwa rosemary dapat membantu fokus dan daya ingat, berpotensi meningkatkan menghafal di sekolah.

Minyak esensial lemon

Sebuah studi yang lebih tua pada tahun 2008 menyimpulkan bahwa minyak lemon dipercaya meningkatkan suasana hati yang positif.

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang minyak atsiri lemon, tetapi secara tradisional aroma buah jeruk dianggap membangkitkan semangat.

Minyak esensial lainnya yang mengklaim dapat meningkatkan tingkat energi, suasana hati, dan fokus

Pendukung aromaterapi menyarankan bahwa ada banyak minyak esensial yang menawarkan manfaat peningkatan energi sambil membantu meningkatkan fokus dan motivasi.

Tabel berikut menunjukkan minyak esensial mana yang diklaim dapat meningkatkan energi, suasana hati, atau kreativitas. Penelitian di masa depan perlu menentukan dan mempelajari klaim ini.

Minyak esensial Manfaat yang diklaim
bergamot memberi energi
kayu manis meningkatkan energi
kayu putih merangsang otak dan meningkatkan energi
kemenyan menyeimbangkan sistem saraf
Kemangi Perancis merangsang kelenjar adrenalin
akar jahe memberi energi
jeruk bali meningkatkan energi
juniper berry meningkatkan tingkat energi
jeruk nipis mengangkat mood atau memotivasi kreativitas
serai menyegarkan indera
pinus memberikan dorongan energi
Timi meningkatkan energi dan meningkatkan semangat
jeruk liar mengangkat mood

Bagaimana Anda menggunakan minyak esensial?

Meskipun beberapa pendukung minyak esensial mencampurkan minyak dengan lotion atau menerapkannya pada perban, cara paling umum untuk menggunakan minyak esensial untuk aromaterapi adalah:

  • Inhalasi langsung. Anda dapat menghirup aroma minyak atsiri menggunakan inhaler individu yang sering termasuk tetes minyak esensial mengambang di air panas.
  • Inhalasi tidak langsung. Anda juga bisa menghirup aroma dengan menggunakan diffuser ruangan untuk menyebarkan aroma melalui udara. Menempatkan tetes pada tisu atau bola kapas adalah cara lain dari inhalasi tidak langsung.
  • Pijat. Anda dapat memijat minyak esensial encer ke dalam kulit Anda. Pastikan untuk mengencerkan minyak esensial dalam minyak pembawa – seperti minyak kelapa, minyak almond, atau minyak alpukat – sebelum dioleskan ke kulit Anda.

Praktik terbaik minyak atsiri

  • Selalu gunakan minyak pembawa saat mengoleskan minyak esensial.
  • Selalu lakukan tes tambalan sebelum dioleskan ke kulit Anda.
  • Selalu membeli 100% minyak atsiri murni dari sumber yang memiliki reputasi baik.
  • Tidak pernah minumlah minyak esensial melalui mulut kecuali diperintahkan oleh profesional kesehatan. Banyak minyak beracun.

Risiko potensial

Klaim kesehatan mengenai minyak atsiri terkadang dibesar-besarkan, dan bukti untuk mendukung klaim tersebut mungkin kurang.

Jika Anda sedang minum obat atau memiliki kondisi kesehatan yang serius, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial.

Jika Anda berencana menggunakan minyak atsiri secara topikal, ujilah kemungkinan reaksi alergi dengan meletakkan satu atau dua tetes di siku atau pergelangan tangan Anda dan tutupi area uji dengan perban. Dalam 24 jam, jika Anda merasa gatal atau melihat kemerahan atau ruam, maka minyak tersebut tidak boleh digunakan pada kulit Anda.

Jika Anda berencana menggunakan minyak esensial dengan anak Anda, bicarakan dengan dokter anak sebelum mulai.

Minyak esensial lemon (dan jeruk apa pun) membuat kulit Anda sangat sensitif terhadap sinar matahari. Jangan sampai kulit Anda terkena sinar matahari jika Anda memakai minyak jeruk.

Saat menyebarkan minyak esensial ke udara, pertimbangkan siapa saja yang mungkin terpapar termasuk wanita hamil atau menyusui, mereka yang menderita asma, anak-anak, atau hewan peliharaan. Beberapa minyak atsiri dapat berbahaya bagi individu tertentu.

Dibawa pulang

Jika Anda menemukan diri untuk meraih secangkir kopi, soda manis, atau minuman energi untuk mengatasi kelelahan Anda, Anda dapat mencoba meningkatkan energi Anda dengan minyak esensial sebagai gantinya. Pilih dari rosemary, peppermint, atau minyak lemon.

Diskusikan hal ini dengan dokter, bersama dengan cara lain untuk mengatasi saat-saat berenergi rendah Anda. Mereka dapat merekomendasikan pilihan gaya hidup lain – seperti diet, tidur, dan olahraga – untuk menjaga tingkat energi Anda tinggi. Mereka juga dapat memastikan kelelahan Anda bukan pertanda sesuatu yang lebih serius.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *