8 Tips Merasa Yang Terbaik dengan Hep C

Meskipun orang yang hidup dengan hepatitis C memiliki lebih banyak pilihan pengobatan daripada sebelumnya, perawatan masih membutuhkan waktu. Kursus terapi yang khas berlangsung 8 hingga 24 minggu, tergantung pada jenis obatnya.

Bahkan jika Anda ingin fokus untuk menjadi lebih baik, beberapa orang merasa lelah dengan perawatan. Setiap obat memiliki efek samping, tetapi Anda dapat mengambil langkah positif untuk mengelolanya. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mendukung kesehatan Anda sendiri selama pengobatan hepatitis C.

1. Istirahat yang cukup

Salah satu efek samping paling umum dari pengobatan hepatitis C adalah kelelahan. Jika memungkinkan, kurangi bekerja dan istirahatlah lebih banyak.

Sering berpegang teguh pada waktu tidur dan waktu bangun yang teratur membantu mengatasi insomnia. Banyak orang mengikuti rutinitas malam yang sama, seperti mendengarkan musik santai atau membaca, sebelum tidur. Rutin dapat membantu memberi sinyal tubuh Anda sudah waktunya untuk tidur.

Cobalah untuk menghindari kafein, terutama di sore hari. Yang terbaik adalah menghindari layar di malam hari, jadi pastikan untuk tidak membawa ponsel Anda ke tempat tidur.

2. Makan makanan yang sehat

Hati membutuhkan dukungan setelah diagnosis hepatitis C. Diet sehat secara keseluruhan mengurangi ketegangan pada hati.

Diet bergizi seimbang yang baik akan mencakup campuran karbohidrat, protein tanpa lemak, dan beberapa sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau minyak zaitun extra virgin. Bertujuan untuk memasukkan 5 hingga 10 porsi buah dan sayuran dalam diet Anda setiap hari.

Beberapa makanan juga membantu dengan efek samping obat. Diet BRAT – yang merupakan kependekan dari pisang, nasi, saus apel, roti panggang – dapat membantu menenangkan atau mencegah masalah pencernaan. Cobalah makan makanan kecil jika Anda mengalami mual atau nafsu makan yang buruk.

Ingatlah bahwa terlalu banyak protein atau garam dapat menyulitkan hati jika Anda mengalami disfungsi hati atau sirosis. Jika Anda mengikuti diet protein tinggi, seperti diet Atkins atau diet paleo, bicarakan dengan dokter Anda apakah Anda harus mempertimbangkan perubahan. Dalam hal garam, usahakan untuk membatasi konsumsi Anda hingga kurang dari 2.000 miligram (mg) per hari.

3. Hindari makanan manis atau pedas

Makanan tart atau pedas dapat memicu mual, muntah, dan diare. Banyak orang yang menggunakan pengobatan hepatitis C sensitif terhadap masalah pencernaan dan pencernaan ini. Cobalah untuk menghindari makan atau mencium aroma makanan yang beraroma kuat selama perawatan.

Salah satu manfaat dari diet BRAT adalah banyak orang menganggapnya hambar. Ginger ale atau teh jahe dapat memiliki efek pengendapan ringan pada perut. Obat bebas seperti Imodium dan Metamucil juga dapat membantu meringankan gejala pencernaan.

4. Hindari alkohol

Untuk mendukung hati Anda, Anda harus menjauhkan diri dari alkohol. Alkohol membuat penyakit hati semakin parah.

Cobalah bersikap terbuka dengan dokter Anda jika Anda merasa tidak dapat menghindari alkohol. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki masalah penyalahgunaan zat, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda sehingga mereka dapat lebih mendukung kesehatan Anda. Mereka mungkin menemukan opsi perawatan yang membantu Anda menjauhkan diri dari alkohol saat Anda pulih.

5. Hindari suplemen

Tidak semua suplemen buruk, tetapi beberapa menyebabkan kerusakan hati. Jangan mengonsumsi zat besi, vitamin A, tulang rawan ikan hiu, valerian, kava, atau obat bebas lainnya jika Anda menderita hepatitis C.

Jika Anda sudah mengonsumsi suplemen ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang itu. Mereka mungkin memberi Anda alternatif yang tidak akan memengaruhi hati Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan valerian untuk tidur, mereka mungkin menawarkan solusi lain untuk insomnia.

6. Berolahraga secara teratur

Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Orang yang telah menerima diagnosis hepatitis C lebih mungkin mengalami diabetes, menurut American Liver Foundation. Namun, mempertahankan berat badan yang sehat membantu menurunkan risiko Anda secara keseluruhan.

Tetap memiliki berat badan yang sehat juga menurunkan peluang Anda untuk mengalami kondisi kesehatan lain, seperti penyakit kardiovaskular. Tindakan olahraga sederhana juga dapat meningkatkan mood Anda. Hanya menemukan waktu untuk berjalan total 30 menit setiap hari membuat perbedaan. Bertujuan untuk memasukkan beberapa latihan ketahanan atau aktivitas latihan beban dua kali seminggu juga.

7. Jangkau

Beberapa orang dengan hepatitis C merasa terisolasi atau sendirian selama perawatan. Kelompok-kelompok di organisasi masyarakat, seperti rumah sakit dan nirlaba lokal, dapat menjadi sumber dukungan.

Ada juga kelompok online untuk orang yang hidup dengan hepatitis C untuk berbicara tentang pengalaman mereka, seperti komunitas hepatitis C Inspire. Jika Anda merasa nyaman berbicara dengan teman dan keluarga, luangkan waktu untuk mendiskusikan apa yang sedang Anda alami. Tidak perlu memasang wajah berani jika orang yang dicintai menawarkan dukungan.

8. Bicaralah dengan dokter Anda

Jika gejala Anda sangat menantang, diskusikan apa yang Anda alami dengan dokter Anda. Dia mungkin merekomendasikan cara untuk membuat perawatan lebih mudah.

Terkadang, efek samping yang serius adalah tanda bahwa Anda perlu mencoba opsi perawatan yang berbeda. Dalam kasus lain, dimungkinkan untuk memodifikasi rencana perawatan saat ini.

Dibawa pulang

Setiap orang memiliki pengalaman masing-masing dengan pengobatan hepatitis C. Tetapi ada beberapa efek samping umum yang dapat Anda perhatikan. Sebisa mungkin, dukung tubuh dan pikiran Anda dengan makanan yang baik dan gerakan positif.

Terhubung dengan orang lain yang sedang mengalami pengalaman serupa. Jangkau mereka yang dapat memberi Anda dukungan. Secara keseluruhan, beri diri Anda izin untuk beristirahat dan bantu tubuh Anda sembuh.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *