Bagaimana Mengenali dan Mengatasi Masalah Komitmen

pasangan tertawa

Bukan hal yang aneh bagi orang yang menghindari hubungan jangka panjang untuk mendengar bahwa mereka memiliki masalah komitmen atau rasa takut akan komitmen. Banyak orang menggunakan ungkapan-ungkapan ini dengan santai, tetapi dalam kenyataannya, komitmen (dan ketakutan akan hal itu) seringkali cukup kompleks.

Komitmen adalah istilah yang luas, tetapi umumnya bermula untuk mendedikasikan diri untuk sesuatu untuk waktu yang lama, baik itu pekerjaan, tujuan, kota, atau hubungan.

Namun, konsep masalah komitmen cenderung muncul paling sering dalam konteks hubungan romantis.

Pikirkan Anda atau pasangan Anda mungkin memiliki rasa takut akan komitmen? Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:

Pertama, beberapa hal yang perlu diingat

Internet penuh dengan kuis kompatibilitas, daftar tanda bahaya hubungan, dan sebagainya. Ini bisa menyenangkan – dan bahkan bisa membantu Anda memperhatikan beberapa hal tentang diri Anda atau hubungan Anda.

Tetapi ingat bahwa situasi unik Anda hanya itu: unik.

Daftar tidak dapat mengidentifikasi atau memperhitungkan semua yang terjadi dalam hubungan Anda, jadi bawa (termasuk yang ini) dengan sebutir garam.

Jika kamu melakukan mengenali beberapa hal berikut dalam diri Anda atau pasangan Anda, itu tidak berarti hubungan Anda hancur.

Selain itu, masalah komitmen tidak selalu timbul karena rasa takut.

Asuhan seseorang, sejarah keluarga, atau faktor-faktor lain dapat memengaruhi bagaimana seseorang berperilaku dalam hubungan yang berkomitmen. Ini dapat membuat Anda sulit membedakan antara seseorang yang benar-benar tidak ingin berkomitmen dan seseorang yang berurusan dengan masalah lain.

Terakhir, perlu diingat bahwa komitmen tidak sama dengan cinta. Sangat mungkin untuk mencintai pasangan romantis Anda dan masih memiliki masalah dengan komitmen.

Masuk sendiri

Tidak selalu mudah untuk mengenali kapan suatu pola hubungan jangka pendek mewakili nasib buruk saat berpacaran atau ketika itu menunjukkan sesuatu yang lebih penting.

Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin menawarkan kejelasan:

Anda tidak ingin berkencan serius

Ingin berkencan dengan santai dan menghindari hubungan serius tidak secara otomatis berarti Anda takut komitmen. Anda mungkin punya satu alasan untuk ini, atau Anda mungkin punya beberapa alasan.

Tetapi jika Anda secara konsisten merasakan kebutuhan untuk mengakhiri hal-hal ketika hubungan mulai bergerak melewati tahap santai, meskipun Anda menyukai orang yang Anda lihat, Anda mungkin memiliki beberapa ketakutan komitmen yang belum terselesaikan.

Anda tidak memikirkan masa depan hubungan

Pada titik tertentu dalam suatu hubungan, kebanyakan orang menghabiskan setidaknya sedikit waktu untuk memikirkan apakah orang yang mereka kencani akan cocok dengan jangka panjang.

Jika mereka tidak dapat melihat masa depan, mereka mungkin mengakhiri hubungan dan melanjutkan. Tetapi beberapa orang tidak memikirkan masa depan sama sekali – dan mereka tidak mau.

Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menikmati apa yang Anda miliki sekarang dengan pasangan. Tetapi ketidakmampuan atau keengganan untuk berpikir tentang tahap selanjutnya dari suatu hubungan dapat menunjukkan rasa takut akan komitmen, terutama jika ini adalah pola dalam hubungan Anda.

Anda menghabiskan banyak waktu mempertanyakan hubungan

Mungkin kamu melakukan pikirkan masa depan hubungan Anda. Anda memiliki perasaan yang kuat untuk pasangan Anda, merasa terhubung dan terikat, dan menikmati menghabiskan waktu bersama. Meski begitu, Anda tidak bisa berhenti bertanya pada diri sendiri hal-hal seperti:

  • "Apakah mereka benar-benar mencintaiku?"
  • "Apa yang terjadi selanjutnya?"
  • "Apakah aku siap untuk ini?"
  • "Apakah aku ingin ini bekerja?"

Cukup wajar untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti ini dari waktu ke waktu, terutama jika Anda benar-benar peduli pada seseorang dan tidak ingin kehilangan mereka.

Namun, mempertanyakan hubungan secara terus-menerus hingga mengganggu hubungan atau menyebabkan Anda tertekan secara emosional, dapat menimbulkan ketakutan komitmen.

Anda tidak ingin membuat rencana

Apakah Anda menghindari membuat rencana untuk kencan Jumat malam hingga Jumat pagi?

Apakah Anda memberikan jawaban yang tidak jelas seperti, “Mungkin! Saya akan memberi tahu Anda ”atau“ Biarkan saya melihat bagaimana minggu ini berjalan ”ketika orang yang Anda kencani mencoba membuat rencana?

Apakah memikirkan rencana yang sudah Anda buat membuat Anda stres sehingga Anda akhirnya ingin membatalkannya?

Tidak ingin membuat rencana kadang-kadang menyarankan Anda tidak benar-benar tertarik pada orang yang Anda kencani, terutama jika Anda bertahan untuk kemungkinan rencana yang lebih baik.

Tapi saat kamu melakukan menyukai orang itu dan menikmati perusahaan mereka, tetapi masih merasa cemas, masalahnya mungkin komitmen.

Anda tidak merasa terikat secara emosional

Penelitian dari 2010 melihat komitmen dalam hubungan romantis menunjukkan perasaan komitmen dapat berkembang sebagai respons terhadap perasaan khawatir atau takut kehilangan pasangan.

Jika Anda merasa terikat erat dan ingin hubungan berlanjut, Anda lebih mungkin melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk membuatnya bertahan lama.

Upaya ini menunjukkan komitmen Anda dan dapat membantu menghilangkan perasaan cemas tentang masa depan hubungan, terutama jika pasangan Anda menunjukkan minat yang sama dalam keterlibatan jangka panjang.

Tetapi jika Anda tidak merasakan keterikatan emosional dengan pasangan Anda, Anda mungkin tidak peduli atau bahkan berpikir banyak tentang kehilangan mereka. Tentu, Anda bersenang-senang bersama, tetapi Anda mengabaikan pikiran untuk tidak melihat mereka lagi. Anda benar-benar puas untuk terus melakukan hal Anda sendiri.

Terkadang, tidak terhubung secara emosional hanya berarti orang yang Anda kencani bukanlah pasangan yang cocok untuk Anda. Namun, jika Anda tahu Anda menginginkan suatu hubungan dan tidak pernah merasa ditanamkan secara emosional pada pasangan Anda, pertimbangkan apakah komitmen dapat menghambat Anda.

Anda merasa tidak nyaman atau terjebak ketika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda investasi

Perasaan ini mungkin muncul tanpa Anda sepenuhnya memahaminya.

Misalnya, ketika pasangan Anda mengatakan "Aku mencintaimu" untuk pertama kalinya, Anda mungkin merasa bahagia. Tetapi kemudian, ketika Anda memikirkannya, Anda mulai merasa cemas dan bertanya-tanya apa artinya atau apa yang terjadi selanjutnya.

Anda mungkin juga merasakan dorongan untuk pergi, apakah Anda benar-benar ingin mengakhiri hubungan atau tidak.

Masuk pasangan Anda

Ketika Anda siap untuk hubungan yang serius tetapi pasangan Anda tampaknya puas dengan hal-hal yang tetap sama, Anda mungkin mulai bertanya-tanya apakah mereka menginginkan hal yang sama dengan Anda.

Tanda-tanda berikut dapat menyarankan Anda berkencan dengan seseorang yang memiliki ketakutan komitmen. Tetapi sulit untuk mengetahui apakah ini benar-benar tanda dari masalah komitmen kecuali Anda berbicara kepada mereka tentang alasan di balik perilaku mereka.

Jika Anda khawatir tentang komitmen pasangan Anda, percakapan yang jujur ​​dan terbuka adalah langkah pertama yang baik.

Sementara itu, berikut adalah beberapa tanda ketakutan komitmen pada seorang pasangan:

Mereka tampaknya tidak berinvestasi dalam hubungan atau Anda

Ini bisa muncul dalam banyak cara. Mereka mungkin mengenal semua teman Anda tetapi tidak pernah memperkenalkan Anda kepada teman mereka. Mungkin mereka menceritakan kisah-kisah hebat tetapi tampaknya kurang tertarik membicarakan emosi atau kehidupan sehari-hari mereka (atau kehidupan Anda).

Anda mungkin juga melihat kurangnya minat dalam membuat rencana apa pun yang tidak dalam waktu dekat.

Ketidaktertarikan ini tidak selalu jelas. Misalnya, mereka mungkin terdengar antusias jika Anda menyarankan perjalanan atau liburan tetapi memiliki alasan atau konflik jadwal ketika Anda mencoba untuk mempersempit tanggal tertentu.

Mungkin saja pasangan Anda ingin menghabiskan waktu bersama Anda. Mereka mungkin hanya bergumul dengan komitmen yang terlibat.

Mereka tidak ingin berbicara tentang masa depan hubungan

Jika Anda telah melihat seseorang yang Anda sukai selama beberapa bulan, Anda mungkin mulai berpikir tentang kemungkinan hubungan yang berkembang. Setelah semua, Anda kompatibel, Anda menikmati perusahaan satu sama lain – jadi mengapa tidak berkencan lebih serius?

Seorang mitra yang memiliki kekhawatiran komitmen mungkin mengalami kesulitan dengan percakapan ini. Mereka mungkin mengganti topik pembicaraan atau memberikan jawaban yang tidak jelas ketika Anda bertanya bagaimana perasaan mereka.

Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Mari bersenang-senang tanpa mencoba mendefinisikan sesuatu." Mereka mungkin mengatakan bahwa mereka tidak mencari komitmen.

Jika Anda mencari komitmen, respons ini sering menunjukkan orang yang Anda lihat mungkin tidak dapat menawarkan apa yang Anda inginkan dan butuhkan.

Mereka kesulitan membuka atau berbagi pemikiran yang mendalam

Kerentanan emosional biasanya membantu orang menjadi lebih dekat.

Dalam hubungan yang kuat, mitra biasanya belajar tentang satu sama lain dalam jumlah yang cukup sama seiring berjalannya waktu. Anda mungkin berbicara tentang masa lalu, pengalaman masa kecil, tujuan masa depan, filosofi hidup, dan emosi, termasuk perasaan satu sama lain atau perasaan terhadap orang lain atau situasi.

Seseorang yang memiliki kesulitan dengan komitmen mungkin tidak siap membuka diri, bahkan setelah berbulan-bulan berlalu. Percakapan Anda mungkin tetap santai dan ringan, tidak pernah menjadi lebih intim atau menyentuh perasaan atau pengalaman yang lebih dalam.

Kesulitan menjadi rentan mungkin berarti pasangan Anda hanya butuh waktu. Tapi itu juga bisa berhubungan dengan ketakutan komitmen.

Mereka berbicara tentang masa depan, tetapi rencana mereka tidak melibatkan Anda

Beberapa orang yang menghindari komitmen dalam hubungan romantis mengalami kesulitan membuat komitmen di bidang kehidupan lain. Mereka mungkin tidak menyukai gagasan merasa terjebak atau terikat pada satu masa depan atau hasil. Tapi ini tidak selalu terjadi.

Sangat mudah untuk merasa sakit jika seseorang yang Anda kencani berbicara tentang masa depan yang tampaknya tidak termasuk Anda, terutama jika segala sesuatu tampaknya menjadi lebih serius dari sudut pandang Anda.

Mungkin mereka terus merencanakan perjalanan dan liburan untuk diri mereka sendiri atau teman-teman mereka tanpa mengundang Anda. Atau mungkin mereka berbicara dengan penuh semangat dan dengan sangat terperinci tentang apartemen studio impian yang tidak bisa mereka tunggu untuk disimpan.

Mungkin saja mereka tidak ingin menganggap Anda akan terus berkencan. Mungkin mereka tidak memikirkan hubungan jangka panjang.

Tetapi tanda-tanda ini juga dapat menunjukkan bahwa mitra ini tidak siap untuk berkomitmen.

Mereka tidak membalas pesan, panggilan, atau teks Anda selama berhari-hari

Jika Anda telah berkencan dengan seseorang untuk sementara waktu, Anda mungkin mulai memperhatikan suatu pola dalam respons mereka. Mereka mungkin diam setelah jam 8 malam. ketika bersantai sebelum tidur atau tidak membalas sama sekali selama jam kerja mereka.

Secara umum, cukup masuk akal untuk mengharapkan mitra untuk membalas dalam sehari sebagian besar waktu, kecuali Anda tahu mereka tidak akan tersedia untuk beberapa alasan.

Jika Anda secara konsisten tidak mendapatkan balasan, terutama ketika Anda mencoba membuat rencana, atau Anda mendapatkan setengah balasan yang tidak sepenuhnya menjawab pertanyaan Anda, Anda mungkin ingin membahasnya secara langsung.

Mungkin saja pasangan Anda tidak suka mengirim pesan teks. Tetapi ini juga bisa menyarankan ketidaktersediaan emosi.

Apa pun alasannya, mereka mungkin tidak bisa berkomitmen pada hal lain.

Mengatasi rasa takut akan komitmen

Masalah dengan komitmen dalam suatu hubungan tidak selalu menjadi masalah.

Hubungan monogami jangka panjang tidak untuk semua orang. Banyak orang menjalani hidup mereka, senang tinggal sendiri atau berkencan dengan pasangan yang berbeda, tanpa pernah menikah atau menetap.

Orang lain sepenuhnya siap untuk berkomitmen untuk keterlibatan jangka panjang, tidak hanya dengan satu orang saja.

Namun, jika Anda ingin memperdalam komitmen Anda atau merasa ada unsur ketakutan yang menghambat Anda, pertimbangkan pendekatan ini:

Terapi individu

Terapi adalah tempat yang tepat untuk mulai memeriksa kemungkinan alasan mengapa komitmen dapat menimbulkan tantangan bagi Anda.

Alasan-alasan ini dapat didasarkan pada hubungan masa lalu, pengalaman masa kecil, atau gaya keterikatan pribadi Anda.

Anda dapat berbicara dengan terapis jika ada tanda-tanda di atas yang beresonansi dengan Anda. Mereka dapat membantu Anda mengatasi ketakutan komitmen dengan cara yang empatik, bebas penilaian.

Jika ketakutan Anda akan komitmen menyebabkan kecemasan atau tekanan emosional lainnya, terapi juga dapat membantu.

Seorang terapis juga dapat menawarkan dukungan dalam terapi satu-satu jika perilaku pasangan Anda memengaruhi kesehatan emosional Anda, tetapi terapi pasangan bisa menjadi tempat lain untuk mengatasi hal ini.

Terapi pasangan

Jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda dan ingin membuat hubungan itu berhasil, tetapi ada sesuatu yang menghambat Anda dan mencegah Anda mengambil langkah-langkah menuju komitmen, terapi pasangan dapat membantu.

Keintiman dan komitmen tidak sama, tetapi mereka sering berhubungan satu sama lain. Orang yang mengalami kesulitan dengan satu mungkin juga mengalami kesulitan dengan yang lain.

Terapis pasangan yang terampil dapat membantu Anda dan pasangan menavigasi tantangan ini dan mulai bekerja melalui mereka untuk mengembangkan kemitraan yang lebih kuat.

Terapi pasangan bekerja dengan baik ketika Anda dan pasangan berbagi tujuan yang sama untuk hubungan tersebut. Tetapi bahkan jika salah satu dari Anda menginginkan sesuatu yang lain, atau salah satu atau Anda berdua tidak yakin dengan apa yang Anda inginkan, terapi pasangan juga dapat membantu Anda mengeksplorasi hal ini.

Bicara tentang itu

Terkadang, memasukkan nama saja ke dalam ketakutan Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik tentangnya. Jika Anda peduli dengan pasangan Anda tetapi tahu Anda memiliki masalah dengan komitmen, cobalah berbicara dengan mereka.

Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda tentang mereka dan hubungan mereka dan cobalah untuk memberi tahu mereka apa yang Anda takuti, jika mungkin.

Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, “Saya mengalami perpisahan yang buruk beberapa tahun yang lalu, dan butuh waktu lama untuk pulih. Saya takut mengulanginya lagi. Saya peduli dengan Anda, dan saya suka ke mana arahnya, tetapi saya perlu lebih banyak waktu untuk membiasakan diri dengan gagasan menjalin hubungan. ”

Praktekkan komitmen

Jika Anda dan pasangan sama-sama ingin hubungan Anda berhasil tetapi salah satu atau Anda berdua memiliki komitmen, hal ini dapat membantu mengembangkan kebiasaan yang dilakukan bersama.

Jadikan itu kebiasaan

Coba langkah-langkah bayi ini menuju komitmen:

  • Habiskan malam bersama.
  • Habiskan akhir pekan bersama beberapa mil di luar kota.
  • Pegang tangan Anda di depan umum atau di sekitar orang yang Anda kenal.
  • Bicarakan hal-hal yang ingin Anda lakukan bersama di musim yang berbeda dan lihat bagaimana rasanya. Sebagai contoh, mungkin Anda berdua ingin berpikir tentang membuat rencana berkemah musim panas mendatang.
  • Buat rencana bersama seminggu, 2 minggu, lalu sebulan di muka. Tantang diri Anda untuk menjaga rencana itu.
  • Lihatlah apartemen atau rumah bersama, jika itu tujuan hubungan Anda. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan di lingkungan yang Anda sukai dan memikirkan bagaimana rasanya berbagi ruang itu dengan pasangan Anda.

Jika perasaan takut atau cemas muncul untuk Anda ketika Anda melakukan ini, bicarakan dengan pasangan Anda.

Cari mitra yang menghargai kebutuhan Anda

Jika Anda tahu Anda perlu waktu untuk merasa aman dalam suatu hubungan, itu dapat membantu untuk berkencan dengan seseorang yang tidak perlu menghabiskan setiap malam gratis bersama dan yang tidak akan mendesak Anda untuk segera melakukan komitmen.

Ini bisa bergantung pada apa yang sebenarnya Anda butuhkan dari pasangan, tentu saja. Tetapi seseorang yang menjalani gaya hidup sibuk mungkin cocok jika Anda tahu Anda membutuhkan banyak ruang dan waktu sendirian.

Jika Anda tidak suka disentuh terus-menerus, pasangan yang lebih mudah lepas tangan mungkin lebih cocok daripada seseorang yang membutuhkan banyak kasih sayang fisik.

Garis bawah

Ketakutan akan komitmen adalah topik yang sulit. Sejumlah faktor dapat berkontribusi padanya, dan faktor-faktor tersebut dapat bervariasi dari orang ke orang.

Sementara masalah komitmen mungkin membuat kencan lebih sulit, mereka tidak membuat hubungan intim jangka panjang menjadi mustahil. Hal-hal hanya mungkin memerlukan sedikit kerja ekstra dan komunikasi yang jujur.


Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *