Bekerja dengan MS: Bagaimana Saya Mengelola Karir dan Kesehatan Saya

Mari kita menjadi nyata: Diagnosis multiple sclerosis (MS) tidak mudah. Datang untuk menerima kenyataan bahwa Anda perlu mengintegrasikan penyakit dengan kehidupan profesional Anda adalah permainan bola yang sama sekali baru.

Ketika Anda tidak secara mental dan fisik merasakan yang terbaik, sulit untuk menavigasi karir Anda. Anda mungkin sering ditanyai, "Bagaimana saya bisa menyelesaikan semua ini secara fisik?"

Seperti banyak dari Anda, saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu ketika saya kembali ke kantor setelah serangan neuritis optik – kehilangan penglihatan sementara – yang disebabkan oleh MS saya. Saya ingat menatap spreadsheet excel dan hampir menangis karena saya masih tidak dapat membaca kata-kata di layar.

Di waktu lain saya ingat perlu memaafkan diri sendiri untuk berjalan cepat di sekitar blok untuk menjernihkan pikiran karena "kabut otak" saya sangat buruk sehingga saya tidak bisa berkonsentrasi.

Dan jangan lupa tentang kesemutan dan mati rasa yang tak berkesudahan di lengan dan tangan saya. Bahkan kepala saya akan terasa seperti pin dan jarum setiap kali saya kewalahan atau merasa stres. Dengan bayi baru di rumah, saya tahu saya harus membuat perubahan.

Jadi, saya melakukan hal yang tidak terpikirkan: Saya keluar dari pekerjaan stabil saya di perusahaan yang telah saya usahakan. Saya perlu fokus pada diri saya sendiri, kesehatan saya, dan keluarga saya.

Saya tahu pada saat itu bahwa saya akan bekerja lagi, tetapi saya menginginkan lebih banyak fleksibilitas, otonomi, dan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Saya perlu menjaga stres saya seminimal mungkin, tetapi saya juga ingin melanjutkan lintasan karier saya. Saya tidak ingin berdetak.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Mungkin.

Pertama, saya mengambil cuti untuk menghabiskan waktu dengan putri saya. Kemudian, enam bulan kemudian, saya memulai perusahaan pemasaran virtual saya sendiri, SocialChow. Menjadi bos saya sendiri sangat penting karena banyak alasan, tetapi manfaat nomor satu adalah fleksibilitas. Sekarang saya dapat mengatur waktu saya sendiri, yang berarti dapat mengatur waktu MS dan keluarga saya.

Apakah saya perlu pergi ke rumah sakit untuk memberikan obat-obatan MS saya, pergi ke dokter janji di siang hari, atau tenang ketika saya sedang mengalami kesulitan – saya bisa melakukannya. Menjalankan bisnis saya sendiri berarti saya bisa bekerja ketika itu bekerja untuk saya dan kesehatan saya. Saya juga memiliki kemampuan untuk mengendalikan beban kerja saya dan memilih klien yang bekerja dengan saya. Saya segera mengetahui batas kemampuan saya dan hanya menerima apa yang saya tahu dapat saya capai.

Menjadi bos Anda sendiri tentu saja merupakan salah satu cara untuk mendekati mengelola karier Anda dengan MS. Tetapi saya tahu itu mungkin tidak realistis atau mungkin bagi sebagian orang. Jadi, saya telah menguraikan item-item utama yang saya yakini mendasari kesuksesan saya, yang juga layak di hampir semua situasi.

Prioritaskan beban kerja Anda

Di awal setiap hari, saya memetakan daftar semua hal yang perlu saya capai. Kemudian saya mengidentifikasi item yang paling sensitif terhadap waktu untuk ditangani terlebih dahulu. Yang benar adalah, dengan MS, Anda tidak tahu bagaimana perasaan Anda sepanjang hari, jadi yang terbaik adalah menyelesaikan hal-hal mendesak terlebih dahulu.

Tetapkan harapan sebelumnya

Tidak ada yang tahu Anda lebih baik daripada Anda mengenal diri sendiri. Bergantung pada kemampuan mental atau fisik Anda, beri tahu atasan atau klien Anda apa yang dapat mereka harapkan dan kapan. Saya telah menemukan bahwa orang-orang sangat memahami – bahkan jika Anda harus mendorong sesuatu ke belakang – tetapi mereka ingin tetap berada dalam lingkaran dan diperbarui. Ini membantu memperjelas bahwa Anda menjalankan tanggung jawab Anda dengan serius.

Integrasikan latihan

Latihan harian sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, terutama bagi kita yang menderita MS. Tetapi, sebagai seorang ibu dan pemilik bisnis, sulit untuk menemukan waktu untuk menyesuaikannya. Faktanya, itu selalu menjadi hal pertama yang saya menyerah karena begitu mudahnya untuk mengutamakan yang lainnya.

Saya telah belajar bahwa cara terbaik bagi saya untuk melakukan olahraga sebenarnya adalah mengintegrasikannya ke dalam jadwal saya. Saya melakukan ini dengan berjalan kaki ke atau dari tempat kerja – atau keduanya! – pergi ke gym saat makan siang, atau bahkan menjadwalkan panggilan ketika saya tahu saya bisa berjalan dan berbicara. Cari tahu apa yang terbaik untuk jadwal Anda.

Komunikasikan bagaimana perasaan Anda

Yang benar adalah kita semua manusia. Jika Anda mengalami hari MS yang buruk, rekan kerja dan bos Anda atau klien Anda akan mengerti. Meskipun saya tidak sering melakukan ini, saya menemukan bahwa jika dan ketika saya membutuhkan bantuan ekstra, atau perpanjangan, dan saya jujur ​​tentang situasi saya, saya menerima empati dan pengertian dari orang-orang di sekitar saya.

Beristirahat mental pada siang hari

Saya sudah dikenal go-go-go, dan sementara saya suka menjadi produktif, saya menemukan bahwa tubuh dan pikiran saya bekerja lebih baik ketika saya membiarkan diri saya meremajakan diri. Ini bisa berarti 15 menit berjalan kaki atau waktu untuk dekompresi dengan secangkir kopi. Setelah Anda mengatur ulang, Anda akan memiliki kemampuan untuk memfokuskan kembali, yang pada akhirnya akan memberi Anda energi untuk melanjutkan.

Bagian dari pekerjaan saya adalah mencari tempat unik untuk memasarkan produk klien saya. Ini memberi saya kesempatan untuk keluar dan berkeliling sementara saya mencari tempat-tempat yang unik dan membuat pernyataan.

Dapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda

Ini mungkin terdengar mendasar tetapi jangan meremehkan dampak dari diet yang solid, sehat, dan nutrisi yang tepat. Sejak diagnosa saya, saya sudah berupaya makan hanya makanan "nyata", dan saya jarang memilih makanan olahan atau cepat. Saya juga memastikan untuk tetap terhidrasi, yang berarti membawa botol air setiap saat. Bahkan dengan diet seimbang, mungkin saja kekurangan nutrisi utama. Pertimbangkan berbicara dengan ahli saraf untuk mencari tahu apakah Anda mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen gizi.

Tetapkan batas Anda sendiri

Apakah itu berarti meninggalkan kantor pada jam 5 malam. setiap hari atau tidak menyalakan komputer Anda di malam hari ketika anak-anak pergi tidur, tentukan batasan Anda sendiri sehingga Anda dapat mengelola kesehatan mental dan fisik Anda dengan lebih baik. Yang benar adalah, selalu ada lebih banyak yang dapat Anda lakukan – dan sejujurnya sepertinya tidak pernah ada cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya – tetapi menetapkan batasan adalah latihan yang sehat yang Anda akan berterima kasih kepada saya dalam jangka panjang. Ini akan memaksa Anda untuk memaksimalkan waktu Anda di kantor, mengajarkan Anda untuk mendorong kembali rapat yang mungkin tidak perlu Anda hadiri, dan membuat Anda lebih efisien sehingga Anda dapat mematikan pekerjaan ketika saatnya tiba.

Dibawa pulang

Ketika saya mengingat kembali diagnosis MS saya tiga tahun lalu, saya benar-benar tidak tahu seperti apa hidup saya nantinya. Saya khawatir saya tidak akan dapat memiliki karier, memiliki keluarga, atau secara fisik dapat melakukan beberapa hal yang saya sukai. Tetapi kenyataannya adalah, Anda beradaptasi. Anda mengetahuinya. Anda mungkin perlu mengubah rutinitas Anda atau mengubah cara Anda melakukan hal-hal tertentu, tetapi Anda dapat menyesuaikannya. Anda akan menemukan "normal baru," seperti yang saya lakukan.


Didiagnosis dengan MS pada usia 29 tahun, Angie Randall telah membuat misinya untuk menunjukkan bahwa Anda dapat hidup aktif dan penuh dengan multiple sclerosis melalui diet, obat-obatan, dan kepositifan. Angie bertujuan untuk mendidik sebagai aktivis, pembicara motivasi, dan penggalangan dana terkemuka, dan melalui blog pemenang penghargaannya, Baik dan Kuat dengan MS. Angie juga pendiri SocialChow, agen pemasaran media sosial, tetapi perannya yang paling disayangi adalah istri bagi Bill dan ibu bagi Chloe dan Oscar, Shih Tzu. Kunjungi dia blog, Facebook atau Instagram.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *