Cara Aman Mendapatkan Tan di Sun Faster

cara tan lebih cepat, dua wanita duduk di pasir

Banyak orang menyukai cara kulit mereka terlihat dengan cokelat, tetapi paparan sinar matahari yang lama memiliki berbagai risiko, termasuk kanker kulit.

Bahkan saat mengenakan tabir surya, berjemur di luar ruangan tidak bebas risiko. Jika Anda tertarik untuk berjemur, Anda dapat mengurangi risiko dengan berjemur lebih cepat di bawah sinar matahari. Ini akan membantu Anda menghindari paparan UV yang berkepanjangan dan mengurangi risiko kanker kulit.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan cokelat lebih cepat dan beberapa tindakan pencegahan yang harus diperhatikan.

Cara mendapatkan cokelat lebih cepat

Berikut adalah 10 cara untuk mendapatkan kulit cokelat lebih cepat untuk menghindari paparan sinar matahari yang berkepanjangan.

  1. Gunakan tabir surya dengan SPF 30. Selalu pakai tabir surya dengan perlindungan UV spektrum luas setidaknya 30 SPF. Jangan pernah menggunakan minyak penyamakan yang tidak mengandung pelindung matahari. Pastikan untuk menggunakan tabir surya dalam waktu 20 menit berada di luar. SPF dari 30 cukup kuat untuk memblokir sinar UVA dan UVB, tetapi tidak terlalu kuat sehingga Anda tidak akan mendapatkan tan. Tutupi tubuh Anda setidaknya dalam satu ons penuh tabir surya.
  2. Ubah posisi sesering mungkin. Ini akan membantu Anda menghindari membakar satu bagian tubuh Anda.
  3. Makanlah makanan yang mengandung beta karoten. Makanan seperti wortel, ubi, dan kangkung dapat membantu Anda tan tanpa terbakar. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi penelitian menunjukkan bahwa beta-karoten dapat membantu mengurangi sensitivitas sinar matahari pada orang dengan penyakit fotosensitif.
  4. Coba gunakan minyak dengan SPF yang terjadi secara alami. Meskipun ini tidak boleh menggantikan tabir surya normal Anda, minyak tertentu seperti alpukat, kelapa, raspberry, dan wortel dapat digunakan untuk dosis tambahan hidrasi dan perlindungan SPF.
  5. Jangan tinggal di luar lebih lama dari kulit Anda bisa membuat melanin. Melanin adalah pigmen yang bertanggung jawab untuk penyamakan. Setiap orang memiliki titik potong melanin, yang biasanya 2 hingga 3 jam. Setelah jumlah waktu ini, kulit Anda tidak akan menjadi lebih gelap di hari tertentu. Jika Anda melewati titik itu, Anda akan membahayakan kulit.
  6. Makan makanan kaya likopen. Contohnya termasuk tomat, jambu biji, dan semangka. Penelitian telah menemukan bahwa likopen membantu melindungi kulit secara alami terhadap sinar UV.
  7. Pilih milik Anda waktu penyamakan dengan bijak. Jika tujuan Anda adalah untuk berjemur dengan cepat, matahari biasanya paling kuat antara siang dan jam 3 sore. Namun, jika Anda memiliki kulit yang sangat cerah, sebaiknya tan di pagi hari atau setelah jam 3 malam. untuk menghindari terbakar.
  8. Pertimbangkan mengenakan atasan tanpa strap. Ini dapat membantu Anda mendapatkan kulit cokelat tanpa garis.
  9. Mencari tempat teduh. Beristirahat akan mengurangi kemungkinan Anda untuk terbakar, dan itu akan membuat kulit Anda istirahat dari panas yang hebat.
  10. Bersiaplah sebelum tan. Mempersiapkan kulit Anda sebelum menuju ke luar ruangan dapat membantu kulit Anda bertahan lebih lama. Cobalah eksfoliasi kulit Anda sebelum penyamakan. Kulit yang belum terkelupas lebih cenderung mengelupas. Menggunakan gel lidah buaya juga dapat membantu kulit Anda bertahan lebih lama.

Risiko penyamakan

Penyamakan dan berjemur mungkin terasa menyenangkan, dan bahkan meningkatkan mood karena paparan vitamin D. Namun, penyamakan masih memiliki risiko, terutama jika Anda melupakan tabir surya. Risiko yang terkait dengan penyamakan meliputi:

  • melanoma dan kanker kulit lainnya
  • dehidrasi
  • terbakar sinar matahari
  • ruam panas
  • penuaan kulit dini
  • kerusakan mata
  • penindasan sistem kekebalan tubuh

Apa yang menentukan warna tan Anda?

Setiap orang adalah unik dalam hal seberapa gelap kulit mereka di bawah sinar matahari. Beberapa orang akan segera terbakar, dan beberapa orang jarang akan terbakar. Ini sebagian besar disebabkan oleh melanin, pigmen yang bertanggung jawab untuk penyamakan yang ditemukan di rambut, kulit, dan bahkan mata.

Orang dengan kulit yang lebih terang memiliki lebih sedikit melanin dan dapat terbakar atau memerah di bawah sinar matahari. Orang-orang dengan kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin dan akan menjadi lebih gelap saat mereka berjemur. Namun, orang yang berkulit lebih gelap masih memiliki risiko terkena sinar matahari dan kanker kulit.

Melanin dibuat secara alami oleh tubuh untuk melindungi lapisan kulit yang dalam dari kerusakan. Ingatlah bahwa meskipun Anda tidak terbakar, matahari masih menyebabkan kerusakan pada kulit Anda.

Catatan tentang tempat tidur penyamakan

Anda mungkin sudah mendengar sekarang bahwa penyamakan tempat tidur dan bilik tidak aman. Mereka sebenarnya menghadirkan lebih banyak risiko daripada penyamakan di luar di bawah sinar matahari. Tempat tidur penyamakan dalam ruangan membuat tubuh terkena sinar UVA dan UVB tingkat tinggi.

Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) dari Organisasi Kesehatan Dunia mengkategorikan tempat tidur penyamakan sebagai karsinogenik. Menurut Harvard Health, tanning bed memiliki UVA hingga tiga kali lebih kuat daripada UVA di bawah sinar matahari alami. Bahkan intensitas UVB dapat mendekati sinar matahari cerah.

Tempat tidur penyamakan sangat berbahaya dan harus dihindari. Alternatif yang lebih aman termasuk tan semprotan atau tanning lotion, yang menggunakan dihydroxyacetone (DHA) untuk menggelapkan kulit.

Tindakan pencegahan penyamakan

Penyamakan bisa dilakukan dengan aman jika Anda melakukannya untuk waktu yang sangat singkat, minum air, memakai tabir surya dengan SPF setidaknya 30 pada kulit dan bibir Anda, dan lindungi mata Anda. Menghindari:

  • tertidur di bawah sinar matahari
  • mengenakan SPF kurang dari 30
  • minum alkohol, yang bisa menyebabkan dehidrasi

Jangan lupa untuk:

  • Oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam dan setelah masuk ke air.

  • Oleskan SPF ke kulit kepala Anda, bagian atas kaki, telinga, dan tempat-tempat lain yang mudah Anda lewatkan.
  • Bergulinglah berulang kali sehingga kulit Anda terlihat merata tanpa terbakar.
  • Minumlah banyak air, kenakan topi, dan lindungi mata Anda dengan mengenakan kacamata hitam.

Bawa pulang

Banyak orang menikmati bersantai di bawah sinar matahari dan tampilan kulit kecokelatan, tetapi memiliki berbagai risiko, termasuk kanker kulit. Untuk membatasi paparan sinar matahari, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar lebih cepat. Ini termasuk mengenakan SPF 30, memilih waktu hari dengan bijak, dan mempersiapkan kulit Anda sebelumnya.

Tanning bed dikenal sebagai karsinogen dan harus dihindari. Mereka lebih buruk daripada penyamakan di luar karena radiasi UVA sebanyak tiga kali lebih intens.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *