Ingin Rambut Lebih Kuat dan Lebih Sehat? Coba 10 Tips Ini

Orang yang bahagia dengan rambut panjang, tebal, bergelombang, tersenyum dengan latar belakang merah muda, sambil memegang ujung rambut mereka.

Semua orang menginginkan rambut yang kuat, berkilau, dan mudah diatur. Tetapi bisa jadi sulit untuk sampai ke tempat itu. Sebagian besar dari kita harus berurusan dengan semacam masalah rambut yang menghalangi kepala yang sehat.

Gen memang berperan dalam hal jenis, kekuatan, dan volume rambut Anda. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak memiliki kendali atas rambut Anda.

Dalam artikel ini, kita akan melihat 10 langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu memperkuat rambut Anda, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan meningkatkan tampilan, rasa, dan kesehatan rambut Anda.

1. Tekan panasnya

Pengering rambut, setrika pelurus, pengeriting panas, dan alat penata rambut yang dipanaskan lainnya dapat memengaruhi rambut Anda, terutama jika rambut Anda halus, kering, atau mudah patah. Terlalu banyak panas dapat melemahkan rambut Anda, menghasilkan helai yang rusak atau keriting.

Untuk membatasi kerusakan akibat pengeringan rambut, peneliti yang melakukan a Studi 2011 merekomendasikan memegang pengering rambut sekitar 6 inci dari permukaan rambut Anda, dan untuk menjaga pengering rambut bergerak dan tidak terkonsentrasi pada satu titik.

Batasi pengeringan rambut dan sesi penataan rambut lainnya hingga dua atau tiga kali seminggu untuk memberikan waktu rambut Anda pulih di antara setiap sesi.

Setel pengering Anda dan alat penata gaya lain yang dipanaskan ke setelan panas yang lebih rendah untuk mengurangi kemungkinan kerusakan rambut. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan produk pelindung panas pada rambut Anda untuk meminimalkan kerusakan.

2. Tingkatkan asupan vitamin Anda

Seperti bagian tubuh lainnya, rambut Anda membutuhkan vitamin dan mineral khusus agar sehat dan kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan gizi dapat dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Vitamin dan mineral yang paling penting bagi pertumbuhan rambut adalah:

  • Vitamin A: ditemukan dalam ubi, wortel, labu, bayam, susu, telur, dan yogurt
  • Vitamin B, terutama biotin: ditemukan dalam kuning telur, hati, salmon, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan produk susu
  • Vitamin C: sumber yang baik termasuk buah jeruk, stroberi, dan paprika
  • Vitamin D: ditemukan dalam ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan jus jeruk
  • Vitamin E: sumber yang baik termasuk biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat
  • Besi: ditemukan dalam tiram, kerang, telur, daging merah, lentil, dan bayam
  • Seng: sumber yang baik termasuk tiram, daging sapi, biji labu, dan lentil

Jika sulit untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan dari makanan yang Anda makan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil multivitamin yang mencakup vitamin dan mineral ini.

Namun, penting untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen apa pun, terutama biotin. Penelitian menunjukkan bahwa asupan biotin yang berlebihan dapat memengaruhi hasil tes laboratorium, seperti tes yang dirancang untuk mendeteksi serangan jantung.

3. Gunakan sampo dengan mudah

Menjaga rambut Anda bersih adalah penting. Tetapi sebagian besar sampo menggunakan bahan-bahan yang menghilangkan minyak alami rambut Anda dalam upaya untuk mengurangi sifat manis mulut dan menghilangkan kotoran.

Kecuali rambut Anda sangat berminyak, Anda mungkin dapat mengurangi mencuci dengan shampo dua hingga tiga kali seminggu alih-alih setiap hari. Mencuci rambut Anda terlalu sering dapat mengeringkannya dan mungkin melemahkan batang rambut.

Juga, jangan gunakan terlalu banyak sampo. Menurut American Academy of Dermatology, Anda hanya perlu shampo berukuran seperempat, sebagian besar digunakan di kulit kepala Anda, untuk membersihkan rambut Anda.

4. Pijat kulit kepala Anda

Memperbaiki sirkulasi darah di kulit kepala Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kondisi kulit kepala Anda, dan juga meningkatkan aliran darah ke folikel rambut.

Menurut yang kecil Studi tahun 2016, pijat kulit kepala 4 menit setiap hari mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan ketebalan dan kekuatan rambut seiring waktu.

Anda dapat memijat kulit kepala Anda sendiri dengan memberikan tekanan dalam gerakan melingkar dengan ujung jari Anda selama beberapa menit. Anda dapat melakukan ini pada rambut kering atau ketika rambut Anda basah, tepat sebelum Anda mengoleskan sampo.

Anda juga dapat membeli pijat kulit kepala. Perangkat genggam seperti sikat ini bekerja untuk merangsang kulit kepala Anda.

5. Tingkatkan protein dalam diet Anda

Mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda adalah penting untuk pertumbuhan rambut, karena folikel rambut sebagian besar terdiri dari protein. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein dalam makanan dapat menyebabkan penipisan rambut dan rambut rontok.

Makanan kaya protein yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut meliputi:

  • telur
  • ikan, seperti mackerel dan salmon
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • daging tanpa lemak
  • bayam dan kangkung
  • kacang dan polong-polongan

6. Cobalah masker kuning telur

Kuning telur mengandung protein yang sama yang membentuk folikel rambut yang kuat. Dan, menurut a Belajar 2018, peptida dalam kuning telur dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.

Kuning telur juga mengandung beberapa nutrisi penting yang telah dimiliki ditautkan untuk pertumbuhan rambut dan rambut sehat, termasuk vitamin A dan D, biotin, dan folat.

Anda bisa membuat topeng kuning telur sendiri dengan mengikuti langkah-langkah ini:

  1. Gunakan 3 kuning telur dan 3–4 sdm. minyak kelapa yang sedikit hangat.
  2. Campurkan kedua bahan dengan baik.
  3. Setelah campuran tercampur rata, oleskan ke kulit kepala dan akar Anda.
  4. Letakkan topi mandi di atas kepala Anda setelah campuran diaplikasikan.
  5. Biarkan di atas kepala Anda selama 10-15 menit.
  6. Bilas dengan air dingin.

7. Gunakan bilas dingin

Mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kerusakan panas pada rambut Anda, baik di akar maupun di kutikula. Uap di pancuran dapat membuka kutikula pada rambut Anda, yang dapat menyebabkan rambut menjadi kering, keriting, dan rentan terhadap kerusakan.

Untuk melindungi rambut Anda, berbusa dengan air hangat. Kemudian, selesaikan shower Anda dengan semprotan air dingin di rambut dan kulit kepala Anda. Ini dapat membantu menutup kutikula rambut Anda, membuatnya lebih mudah bagi rambut Anda untuk mempertahankan kelembaban.

8. Gunakan lidah buaya pada rambut dan kulit kepala Anda

Lidah buaya kaya akan vitamin A, C, dan E. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat, termasuk sel-sel di rambut Anda. Selain itu, lidah buaya juga mengandung vitamin B-12 dan asam folat, yang keduanya dapat membantu dalam mempromosikan rambut sehat.

Namun, tidak jelas apakah vitamin-vitamin bermanfaat ini benar-benar menembus kulit kepala pada aplikasi topikal lidah buaya.

Anda bisa mengoleskan gel murni dari tanaman lidah buaya ke rambut dan kulit kepala Anda, atau mencari produk rambut yang mengandung bahan-bahan lidah buaya. Anda juga bisa membuat masker rambut lidah buaya sendiri untuk pengkondisian tambahan.

9. Tukar handuk Anda dengan T-shirt

Menurut para ahli perawatan rambut, menggosok rambut basah Anda dengan handuk-kain terry setelah mencuci dapat menyebabkan kerusakan dan kerusakan rambut karena gesekan yang dibuat antara handuk dan rambut Anda.

Anda dapat memilih handuk microfiber, atau solusi yang lebih mudah dan lebih murah adalah dengan menggunakan kaus katun sederhana.

Kain kaos yang halus akan menciptakan lebih sedikit gesekan saat pengeringan dan, karenanya, mengurangi kerusakan dan kerutan. Untuk menggunakan tee pada rambut Anda, ikuti langkah-langkah ini:

  1. Setelah mencuci dan membilas, peras bagian rambut Anda dengan lembut untuk menghilangkan air sebanyak mungkin.
  2. Tekuk kepala Anda ke depan dan bungkus T-shirt di sekitar kepala Anda dengan gaya turban.
  3. Biarkan rambut Anda yang basah terbungkus kemeja selama 5-10 menit, lalu buka.
  4. Peras T-shirt dengan lembut di sekitar bagian rambut yang memiliki kelembaban berlebih, kemudian keringkan dan tata seperti biasa.

10. Coba perawatan minyak panas

Perawatan minyak panas adalah pilihan populer untuk membantu mengembalikan kelembapan ke rambut kering, keriting, atau rusak.

Perawatan kelapa dan minyak alpukat mungkin sangat bermanfaat. Menurut a Studi tahun 2003, minyak kelapa memiliki kemampuan untuk mengurangi kehilangan protein pada rambut yang rusak dan tidak rusak.

Seperti minyak kelapa, minyak alpukat juga mengandung asam lemak esensial serta vitamin A, B-5, dan E.

Untuk membuat pengolahan minyak panas sendiri, ikuti langkah-langkah ini:

  1. Campurkan 1–2 sdm. minyak kelapa murni (suhu kamar) dan 1–2 sdm. minyak alpukat. Anda bisa menggunakan lebih banyak atau lebih sedikit, tergantung pada berapa lama rambut Anda, tetapi pertahankan perbandingan kedua minyak tersebut secara merata.
  2. Masukkan campuran minyak ke dalam stoples kaca, dan turunkan perlahan ke dalam panci berisi air panas.
  3. Biarkan minyak meleleh bersama dan hangatkan di dalam tabung selama sekitar 2 menit. Anda tidak ingin minyak menjadi terlalu panas, hanya sedikit hangat dan tercampur dengan baik.
  4. Tes suhu di bagian belakang pergelangan tangan Anda. Itu harus hangat, tidak panas. Jika minyak tampak panas, jangan ambil risiko menyentuhnya. Tunggu sampai dingin.
  5. Setelah campuran minyak pada suhu yang aman, oleskan ke kulit kepala Anda, akar rambut Anda, dan ujungnya. Masukkan minyak ke bagian rambut lainnya.
  6. Oleskan shower cap dan biarkan minyak menembus rambut Anda selama 20 menit.
  7. Bilas dengan air suam-suam kuku.

Garis bawah

Mencapai rambut yang kuat dan sehat membutuhkan kerja keras di semua lini.

Meskipun meminimalkan kerusakan akibat panas dan overwashing adalah penting, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda juga penting. Makan makanan seimbang yang mencakup beragam vitamin, mineral, dan sumber protein dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepala Anda.

Jika Anda perhatikan bahwa rambut Anda cenderung rusak atau Anda kehilangan lebih banyak rambut dari biasanya, ada baiknya menyebutkannya ke dokter Anda. Rambut rontok adalah hal yang normal bagi banyak pria dan wanita, tetapi kadang-kadang dapat menunjukkan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *