Manfaat dan Pilihan untuk Terapi

IVAN GENER / Stocksy

Ingin tahu apakah terapi tepat untuk Anda? Kamu tidak sendiri.

Mencari bantuan dari ahli kesehatan mental adalah sesuatu yang banyak orang pertimbangkan, terutama ketika:

  • menghadapi krisis yang signifikan
  • berurusan dengan periode kecemasan atau depresi yang berkepanjangan
  • menghadapi transisi hidup yang utama
  • berurusan dengan dinamika keluarga yang rumit
  • bergulat dengan masalah dalam suatu hubungan
  • mencoba mengelola kecanduan atau penyalahgunaan zat
  • ingin membuat perubahan untuk kesehatan mental dan emosional yang lebih baik

Terlepas dari alasan Anda, terapi menawarkan beragam manfaat bagi kita semua. Berikut enam jenis terapi dan manfaatnya masing-masing.

Manfaat terapi bicara

Terapi bicara (alias psikoterapi) adalah alat yang digunakan oleh:

  • psikiater
  • psikolog
  • terapis

Terapi bicara mendorong dialog terbuka dan jujur ​​tentang masalah yang membuat Anda tertekan. Melalui hubungan Anda dengan terapis, Anda akan berusaha mengidentifikasi dan memahami bagaimana pemicu stres ini memengaruhi hidup Anda, ditambah mengembangkan strategi untuk mengelola gejala.

Jika Anda masih ragu tentang manfaat terapi bicara, pertimbangkan ini: Sekitar 75 persen orang yang berpartisipasi dalam terapi bicara mengalami beberapa manfaat, menurut American Psychological Association.

Apa yang dapat membantu terapi bicara?

Berfokus pada komunikasi, terapi bicara memungkinkan Anda mendiskusikan masalah yang berkisar dari manajemen stres dan masalah hubungan hingga depresi dan gangguan kecemasan.

Psikoterapi adalah alat yang juga digunakan terapis untuk memfasilitasi sesi konseling. Mereka dapat menggunakan teknik ini untuk terapi individu, kelompok, pasangan, atau keluarga.

Healthline

Manfaat terapi individu

Dalam kasus terapi individu, hubungan antara Anda dan terapis – yang dibina melalui terapi bicara – adalah kunci kesuksesan Anda.

Terapi individu memberi Anda ruang yang aman untuk mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan kekhawatiran Anda.

Tidak seperti pasangan, keluarga, atau terapi kelompok, terapi individu hanya berfokus pada Anda. Hal ini memungkinkan pemahaman yang lebih dalam tentang masalah dan lebih banyak waktu untuk mengembangkan strategi penanggulangan untuk membantu Anda menangani situasi sulit.

Tujuan terapi individu adalah untuk menginspirasi perubahan dan meningkatkan kualitas hidup melalui kesadaran diri dan eksplorasi diri.

Berada dalam terapi juga bisa:

  • membantu meningkatkan keterampilan komunikasi
  • membantu Anda merasa diberdayakan
  • memberdayakan Anda untuk mengembangkan wawasan baru tentang hidup Anda
  • pelajari cara membuat pilihan yang lebih sehat
  • kembangkan strategi koping untuk mengelola tekanan

Manfaat terapi keluarga

Saat keluarga menghadapi rintangan yang tampaknya terlalu tinggi untuk ditaklukkan sendiri, mereka mungkin mencari bantuan dari terapis keluarga. Menurut American Association for Marriage and Family Therapy, seorang terapis dapat:

  • mengevaluasi dan mengobati gangguan mental dan emosional
  • mengevaluasi dan menangani masalah perilaku
  • mengatasi masalah hubungan dalam konteks sistem keluarga

Tidak seperti terapi individu, pengobatan tidak hanya untuk satu orang – bahkan jika itu satu-satunya anggota keluarga yang bekerja dengan terapis. Sebaliknya, fokusnya adalah pada rangkaian hubungan yang membentuk unit keluarga.

Beberapa manfaat terpenting dari terapi keluarga meliputi:

  • meningkatkan keterampilan komunikasi
  • memberikan bantuan untuk menangani masalah kesehatan mental yang berdampak pada unit keluarga (seperti penyalahgunaan zat, depresi, atau trauma)
  • menawarkan kolaborasi di antara anggota keluarga
  • mengembangkan strategi koping individu
  • mengidentifikasi cara untuk menemukan dukungan yang sehat

Manfaat terapi pasangan

Pikirkan terapi pasangan hanya untuk orang yang mengalami masalah? Pikirkan lagi!

Terapis pernikahan dan keluarga adalah yang pertama mengatakan bahwa terapi pasangan adalah cara yang efektif untuk menjaga hubungan tetap pada jalurnya sebelum akhirnya lepas dari rel. Tetapi jika ketegangan itu nyata dan komunikasi hampir tidak mungkin, pergi ke terapi memungkinkan pasangan untuk bertemu dengan pihak yang netral.

Salah satu tujuan dasar dari terapi pasangan adalah mempelajari bagaimana meningkatkan dinamika interpersonal. SEBUAH Review penelitian 2016 menyarankan bahwa terapi pasangan adalah pengobatan yang efektif ketika pasangan mengalami tekanan individu dan relasional.

Pasangan mencari terapi karena berbagai alasan. Beberapa manfaat yang lebih umum dikutip oleh pasangan meliputi:

  • meningkatkan keterampilan komunikasi
  • menyelesaikan konflik
  • memulihkan kepercayaan yang hilang
  • meningkatkan dukungan bersama
  • memulihkan keintiman
  • belajar bagaimana mendukung satu sama lain melalui masa-masa sulit
  • membentuk ikatan yang lebih kuat

Manfaat terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah campuran dari dua terapi lain: perilaku dan kognitif.

Terapis menggunakan teknik ini untuk menangani banyak kondisi, termasuk:

  • gangguan kecemasan
  • gangguan bipolar
  • depresi
  • gangguan Makan
  • penyalahgunaan zat dan kecanduan
  • gangguan obsesif kompulsif
  • fobia
  • gangguan stres pasca-trauma

Dalam CBT, terapis Anda akan memandu sesi dengan penekanan pada peran penting pemikiran tentang perasaan dan tindakan Anda.

Dari segi keefektifan, CBT telah terbukti berhasil sebagai pilihan pengobatan sendiri atau sebagai terapi tambahan untuk pengobatan beberapa kondisi kesehatan mental, termasuk:

  • gangguan kecemasan
  • gangguan bipolar
  • depresi

SEBUAH Review penelitian tahun 2017 menemukan bahwa CBT berdampak positif bagi orang yang hidup dengan gangguan bipolar dengan cara:

  • mengurangi tingkat depresi
  • mengurangi keparahan mania
  • menurunkan tingkat kekambuhan atau seberapa sering orang mengalami mania dan depresi
  • meningkatkan fungsi psikososial, yang berarti meningkatkan kemampuan dan pengalaman dalam aktivitas dan hubungan sehari-hari

SEBUAH Ulasan 2015 melaporkan bahwa CBT adalah pilihan psikoterapi yang paling didukung secara konsisten untuk mengobati gangguan kecemasan.

Manfaat terapi online

Cara kami mencari bantuan berubah karena semakin banyak penyedia beralih ke platform online. Hanya gagasan memiliki pilihan adalah salah satu manfaat terapi online, atau teleterapi.

Hal ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk bertemu dengan terapis dari mana pun Anda berada, tetapi juga memberi Anda kebebasan untuk memilih metode penyampaian terapi tersebut. Dengan kata lain, Anda dapat menghubungi terapis dari ponsel, aplikasi, atau online.

Ini akan memudahkan Anda menemukan konselor yang terhubung dan berkomunikasi dengan baik.

Kemampuan untuk mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental dengan cara ini berarti lebih banyak orang memiliki akses ke terapi daripada sebelumnya. Ini juga membantu meminimalkan stigma yang melekat pada kesehatan mental, dan memberi Anda pilihan.

Jika Anda khawatir terapi online tidak seefektif terapi tatap muka, pertimbangkan hasil dari studi kecil tahun 2014 ini. Para peneliti menemukan bahwa pengobatan berbasis internet untuk depresi sama bermanfaatnya dengan terapi tatap muka.

Meskipun terapi melalui telepon dan online mungkin tidak berhasil untuk semua orang dalam semua situasi, ini adalah pilihan untuk dicoba.

Cara mencari terapis

Seperti halnya ada pilihan untuk berbicara dengan terapis melalui telepon, obrolan suara, dan daring, ada:

  • tips menemukan terapis yang tepat untuk Anda
  • cara untuk menemukan terapi yang terjangkau
  • alat untuk menemukan sumber daya dan perawatan di dekat Anda, seperti NAMI HelpLine dan Healthline’s FindCare

Jika Anda sedang mencari terapi, tempat lain untuk memulai adalah dengan berbicara dengan dokter umum tentang mendapatkan rujukan.

Bawa pulang

Bekerja dengan psikolog, terapis, atau konselor dalam hubungan terapeutik memberi Anda kesempatan untuk mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan pola perilaku Anda.

Ini juga dapat membantu Anda mempelajari keterampilan dan teknik koping baru untuk mengelola stres dan gejala harian yang terkait dengan diagnosis Anda dengan lebih baik.

Manfaat konseling

  • Jelajahi pikiran, perasaan, dan kekhawatiran tanpa menghakimi.
  • Kembangkan strategi penanggulangan untuk berbagai situasi.
  • Latih refleksi dan kesadaran diri.
  • Kerjakan kebiasaan yang ingin Anda ubah.
  • Tingkatkan, pahami, dan komunikasikan tentang hubungan.
Healthline

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *