Mengapa Alkohol Membuat Anda Mengencingi?

Semalam dapat dengan cepat menjadi kurang menyenangkan jika Anda merasa seperti berada di kamar mandi kencing sepanjang waktu.

Alkohol bersifat diuretik. Meminumnya bisa membuat Anda buang air kecil lebih banyak daripada jika jumlah airnya sama.

Baca terus untuk mengetahui ilmu di balik mengapa alkohol membuat Anda kencing – dan apa, jika ada, yang dapat Anda lakukan agar tidak harus terus-menerus pergi ke kamar mandi.

Bagaimana itu membuat Anda buang air kecil

Ada beberapa faktor yang berperan mengapa Anda bisa merasa perlu kencing lebih banyak ketika Anda minum alkohol dibandingkan ketika Anda minum jumlah air yang sama.

Alkohol adalah cairan dan ginjal Anda mengetahuinya

Pertama, ginjal Anda mengatur jumlah air dalam tubuh Anda. Mereka melakukan ini dengan memonitor osmolalitas plasma darah Anda.

Osmolalitas adalah kata yang bagus untuk menggambarkan perbandingan partikel dalam darah Anda dengan cairan. Jika Anda memiliki lebih banyak cairan daripada partikel, ginjal Anda memberi tahu tubuh Anda untuk melepaskan lebih banyak urin.

Ketika Anda memiliki lebih banyak partikel daripada cairan, ginjal Anda menahan cairan, dan Anda tidak perlu buang air kecil.

Karena alkohol adalah cairan, alkohol memberi efek osmolalitas pada cairan yang lebih banyak. Akibatnya, Anda akhirnya akan mengencingi setara dengan apa yang Anda minum (dengan asumsi ginjal Anda bekerja dengan baik).

Ringkasan

Ginjal Anda melacak keseimbangan partikel dengan cairan dalam darah Anda. Saat kadar cairan naik di atas jumlah tertentu, Anda akhirnya akan kencing.

Alkohol bersifat diuretik

Faktor kedua yang membuat alkohol lebih mungkin membuat Anda buang air kecil adalah alkohol. Tapi apa artinya itu, tepatnya?

Minum alkohol menghambat pelepasan hormon vasopresin dalam tubuh. Dokter juga memanggil vasopresin anti-diuretic hormone (ADH).

Biasanya, otak memberi sinyal pelepasan ADH sebagai respons terhadap peningkatan partikel di atas cairan (osmolalitas plasma). ADH memberi sinyal pada ginjal Anda untuk menahan air.

Dengan menekan ADH, alkohol dapat membuat ginjal melepaskan lebih banyak air. Ini dapat memiliki efek dehidrasi pada tubuh Anda yang tidak hanya membuat Anda buang air kecil, tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala dan mual di kemudian hari.

Ringkasan

Alkohol menghambat pelepasan hormon Anda yang membantu fungsi ginjal Anda dengan benar. Akibatnya, ginjal dan tubuh Anda mungkin merasa perlu melepaskan lebih banyak cairan daripada yang seharusnya. Ini juga bisa membuat Anda dehidrasi.

Faktor-faktor yang dapat memengaruhi efek diuretik alkohol

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi seberapa banyak Anda buang air kecil ketika minum alkohol.

Kekuatan alkohol

Menurut sebuah studi dalam jurnal Alcohol and Alcoholism, output urin seseorang meningkat ketika kandungan alkohol naik dari 2 persen menjadi 4 persen dibandingkan dengan minuman bebas alkohol.

Studi lain diterbitkan dalam jurnal Nutrisi ditemukan sedang minum minuman beralkohol dalam jumlah sedang, seperti anggur dan minuman keras suling, memicu efek diuretik yang kecil. Sebagai perbandingan, mereka menemukan minuman beralkohol rendah, seperti bir, tidak memiliki banyak efek diuretik.

Seberapa sering Anda minum

Tubuh Anda tampaknya menjadi terbiasa dengan keberadaan alkohol ketika ingin buang air kecil. Oleh karena itu, semakin sering seseorang minum, efek alkohol yang kurang diuretik cenderung memiliki.

Ini bukan alasan untuk minum lebih banyak! Hanya contoh bagaimana tubuh mengatur dirinya sendiri.

Tingkat hidrasi sebelum minum

Studi yang sama dalam Alkohol dan Alkoholisme melaporkan bahwa orang yang sedikit kekurangan cairan sebelum minum alkohol lebih sedikit buang air kecil dibandingkan mereka yang terhidrasi, bahkan ketika minum alkohol dalam jumlah yang sama.

Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan tubuh orang masih merespons alkohol secara berbeda. Beberapa orang mungkin mendapati mereka kencing lebih banyak ketika mereka meminumnya, sementara yang lain lebih sedikit kencing.

Bagaimana dengan 'melanggar segel'?

"Breaking the seal" adalah istilah yang digunakan untuk pertama kali seseorang buang air kecil ketika mereka minum alkohol.

Beberapa orang percaya ketika seseorang memecahkan segel, itu membuat mereka lebih sering buang air kecil. Sebagai hasilnya, mereka mencoba untuk menahan kencing sampai mereka benar-benar harus pergi.

Tidak ada penelitian untuk mendukung gagasan bahwa memecahkan segel adalah hal yang nyata. Sebaliknya, dokter mengusulkan teori tersebut mungkin lebih merupakan saran mental kepada seseorang ketika minum.

Jika Anda berpikir memecahkan segel membuat Anda lebih sering kencing, Anda mungkin akan mulai berpikir untuk pergi ke kamar mandi lebih banyak, dan karena itu kencing lebih sering.

Secara umum, itu bukan ide yang baik untuk menahan keinginan untuk buang air kecil ketika Anda merasa perlu pergi. Memegangnya berulang kali dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK) dan memengaruhi koneksi kandung kemih Anda yang memberi sinyal saat Anda perlu buang air kecil.

Saat alkohol membuat Anda mengompol

Mungkin Anda pernah mendengar cerita dari seorang teman (atau mungkin Anda teman itu) yang menghabiskan malam penuh minum dan bangun dengan pipis sendiri. Ini mungkin bisa menandakan apa yang sudah Anda ketahui: Mereka minum terlalu banyak.

Kenapa ini terjadi?

Minum berlebihan dapat menyebabkan Anda lebih mudah tertidur atau bahkan "pingsan". Ketika ini terjadi, Anda tidak bangun seperti biasanya ketika kandung kemih memberi sinyal pada otak Anda bahwa Anda perlu buang air kecil.

Tapi kandung kemih Anda masih penuh karena alkohol yang Anda minum. Dan ada massa yang kritis ketika kandung kemih Anda terisi begitu banyak sehingga menjadi buncit. Anda akhirnya kencing apakah Anda mau atau tidak.

Bisakah saya menghindarinya?

Solusinya di sini adalah minum secukupnya. Pergilah ke kamar mandi sebelum tidur agar kandung kemih Anda kosong.

Berapa jumlah alkohol 'moderat'?

Moderasi adalah satu minuman untuk wanita dan satu hingga dua minuman untuk pria per hari. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, berikut ini adalah setara dengan satu minuman:

  • 1,5 ons roh suling, seperti rum, tequila, atau vodka
  • 5 ons anggur
  • 12 ons bir yang mengandung sekitar 5 persen alkohol

Seperti banyak faktor yang terkait dengan ukuran porsi, Anda mungkin dilayani lebih banyak di banyak bar dan restoran.

Mengelola kebutuhan untuk buang air kecil

Mengingat faktor-faktor yang memengaruhi alkohol dan harus kencing, berikut ini adalah cara paling umum untuk mengelola kebutuhan kencing:

  • Melakukan minum minuman dengan kadar alkohol total yang lebih rendah. Misalnya, minum segelas anggur daripada koktail dengan minuman keras.
  • Tidak jaga diri Anda sedikit dehidrasi agar buang air kecil. Ini bukan rencana yang bagus secara keseluruhan karena dehidrasi mungkin hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk nanti.
  • Melakukan minum secukupnya. Jika Anda tidak mengisi tubuh dan kandung kemih Anda dengan alkohol sebanyak banyak, Anda tidak perlu buang air kecil sebanyak itu.

Dibawa pulang

Alkohol memang membuat Anda buang air kecil dengan memengaruhi hormon dalam tubuh Anda. Membatasi konsumsi alkohol hanya satu atau dua minuman selama malam hari dapat membantu mengurangi perjalanan kamar mandi Anda – dan mengurangi kemungkinan Anda bisa mengalami kecelakaan dalam semalam.

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *