Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kegelisahan Pascapersalinan

Wajar untuk khawatir setelah kelahiran si kecil Anda. Anda bertanya-tanya, Apakah mereka makan dengan baik? Cukup tidur? Memukul semua tonggak berharga mereka? Dan bagaimana dengan kuman? Akankah saya tidur lagi? Bagaimana cucian begitu banyak menumpuk?

Sangat normal – belum lagi, pertanda cintamu yang sudah dalam untuk tambahan terbaru Anda.

Tapi terkadang itu sesuatu yang lebih. Jika kecemasan Anda tampaknya di luar kendali, membuat Anda gelisah sebagian besar waktu, atau membuat Anda terjaga di malam hari, Anda mungkin memiliki lebih dari kegelisahan orang tua baru.

Anda mungkin pernah mendengar tentang depresi pascapersalinan (PPD). Sudah banyak pers, dan percayalah pada kami, itu hal yang baik – karena depresi pascapersalinan sangat nyata dan layak mendapat perhatian. Tapi apakah Anda sadar akan sepupunya yang kurang dikenal, gangguan kecemasan pascapersalinan? Mari kita lihat lebih dekat.

Gejala kecemasan pascapersalinan

Ingatlah bahwa sebagian besar (jika tidak semua) orang tua baru alami beberapa kuatir. Tetapi gejala-gejala gangguan kecemasan postpartum meliputi:

  • kekhawatiran konstan atau hampir konstan yang tidak dapat direda
  • Perasaan takut akan hal-hal yang Anda takuti akan terjadi
  • gangguan tidur (ya, ini yang sulit untuk dipilih, karena bayi yang baru lahir berarti tidur Anda akan terganggu bahkan tanpa memiliki kecemasan – tetapi anggap ini sebagai bangun atau mengalami kesulitan tidur di saat-saat ketika bayi Anda tidur dengan damai)
  • pikiran balap

Seolah semua itu belum cukup, Anda juga dapat memiliki gejala fisik yang terkait dengan kecemasan pascapersalinan, seperti:

  • kelelahan
  • palpitasi jantung
  • hiperventilasi
  • berkeringat
  • mual atau muntah
  • goyang atau gemetar

Ada beberapa jenis kecemasan postpartum yang lebih spesifik – gangguan panik postpartum dan gangguan kompulsif obsesif postpartum (OCD). Gejala-gejalanya cocok dengan gejala non-postpartum, meskipun mungkin berhubungan lebih spesifik dengan peran Anda sebagai orang tua baru.

Dengan OCD postpartum, Anda mungkin memiliki pikiran yang obsesif dan berulang tentang bahaya atau bahkan kematian yang menimpa bayi Anda. Dengan gangguan panik pascapersalinan, Anda dapat mengalami serangan panik mendadak terkait dengan pemikiran serupa.

Gejala serangan panik postpartum meliputi:

  • sesak napas atau sensasi bahwa Anda tersedak atau tidak dapat bernapas
  • takut akan kematian (untuk Anda atau bayi Anda)
  • sakit dada
  • pusing
  • jantung berdebar kencang

Vs. depresi pascapersalinan

Jadi satu belajar yang mengamati 4.451 wanita yang baru saja melahirkan, 18 persen gejala yang dilaporkan sendiri terkait dengan kecemasan. (Itu besar – dan pengingat yang signifikan bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini.) Dari mereka, 35 persen juga memiliki gejala depresi pascapersalinan.

Ini menunjukkan bahwa Anda tentu saja dapat mengalami PPD dan kecemasan pascapersalinan – tetapi Anda juga mungkin mengalami salah satunya tanpa yang lain. Jadi, bagaimana Anda membedakan mereka?

Keduanya dapat memiliki gejala fisik yang serupa. Tetapi dengan PPD, Anda biasanya merasakan kesedihan luar biasa dan mungkin memiliki pemikiran tentang melukai diri sendiri atau bayi Anda.

Jika Anda memiliki beberapa atau semua gejala di atas – tetapi tanpa depresi hebat – Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan pascapersalinan.

Penyebab kecemasan pascapersalinan

Jujur saja: Bayi baru – terutama bayi Anda – dapat dengan mudah memicu kekhawatiran. Dan ketika setiap produk baru yang Anda beli disertai label peringatan lengkap tentang sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), itu tidak membantu.

Akun ibu ini menjelaskan bagaimana kekhawatiran ini dapat benar-benar berubah menjadi sesuatu yang lebih. Tetapi mengapa ini terjadi? Untuk satu hal, selama seluruh proses kehamilan, kehamilan, dan pascapersalinan, hormon tubuh Anda berubah dari nol menjadi 60 dan kembali lagi.

Tetapi mengapa beberapa wanita mengalami gangguan kecemasan pascapersalinan dan yang lain tidak sedikit misteri, mengingat bahwa fluktuasi hormon bersifat universal. Jika Anda memiliki kecemasan sebelum kehamilan – atau jika Anda memiliki anggota keluarga – Anda tentu lebih berisiko. Hal yang sama berlaku untuk gangguan kompulsif obsesif.

Faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko Anda termasuk:

  • riwayat gangguan makan
  • kehilangan kehamilan sebelumnya atau kematian bayi
  • riwayat gejala terkait suasana hati yang lebih intens dengan menstruasi Anda

Satu studi menemukan bahwa wanita dengan keguguran sebelumnya atau lahir mati lebih cenderung memiliki kecemasan postpartum.

Perawatan untuk kegelisahan pascapersalinan

Langkah paling penting dalam mendapatkan bantuan untuk kecemasan pascamelahirkan adalah didiagnosis. Angka 18 persen yang kami sebutkan sebelumnya untuk prevalensi kecemasan pascapersalinan? Bisa jadi lebih tinggi, karena beberapa wanita mungkin tetap diam tentang gejala-gejala mereka.

Pastikan untuk pergi ke pemeriksaan postpartum Anda dengan dokter Anda. Ini biasanya dijadwalkan dalam 6 minggu pertama setelah melahirkan. Ketahuilah bahwa Anda dapat – dan harus – juga menjadwalkan pertemuan tindak lanjut kapanpun Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan.

Baik kecemasan pascapersalinan dan PPD dapat memengaruhi ikatan Anda dengan bayi Anda. Tetapi ada pengobatan yang tersedia.

Setelah berbicara tentang gejala Anda dengan dokter, Anda mungkin mendapatkan obat, rujukan ke spesialis kesehatan mental, atau rekomendasi untuk suplemen atau perawatan tambahan seperti akupunktur.

Terapi khusus yang mungkin membantu termasuk terapi perilaku kognitif (untuk membantu mengurangi fokus pada skenario terburuk) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).

Kegiatan tertentu juga dapat membantu Anda merasa lebih terkendali, seperti:

  • olahraga
  • perhatian
  • teknik relaksasi

Tidak membelinya? Satu penelitian terhadap 30 wanita usia subur menemukan bahwa olahraga – terutama pelatihan resistensi – menurunkan gejala gangguan kecemasan umum. Sekarang, para wanita ini tidak dalam tahap postpartum, tetapi hasil ini perlu dipertimbangkan.

Prospek untuk kecemasan pascapersalinan

Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat pulih dari kecemasan pascapersalinan dan ikatan dengan si kecil yang manis.

Anda mungkin tergoda untuk menunda perawatan karena berpikir, Kecemasan saya akan hilang ketika junior mencapai tonggak sejarah berikutnya. Tetapi kenyataannya adalah, kecemasan bisa turun dengan cepat daripada menyelesaikannya sendiri.

Ingat, nona-nona: Bayi biru sering terjadi, tetapi biasanya hanya berlangsung beberapa minggu. Jika Anda berurusan dengan kekhawatiran jangka panjang, parah dan gejala yang menghalangi kehidupan bayi, beri tahu dokter Anda – dan jangan takut untuk terus membawanya jika tidak membaik dengan perawatan awal .

Related Posts

Next Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *